[...] 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany kalafior. Po obserwacji swojej michy [...]
[...] DNT - spacer 50 min, słońce tak ładnie świeciło, że żal było nie wyjść - jeszcze może pokręce jakieś aero na siłowni Miska: Warzywa: cebula, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor, marchewki Suple: tran 4 kaps, wit D 1000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9360903854c74e3494a46375d80d85e2.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-08 17:29:42
bardzo dobrze zostaw ta diete, nei jest upierdliwa a widac ze jednak cos cie obciązało wit D mozez rotacyjnie przyjmowac i przestac po tych dwóch tygodniach i zamiast niej teraz przez dwa nastepne tygodnie w ramach ładowania sprawdzic co bedzie jak sobie zapodasz duża dawke omeg3, musiałabys taka solidna Olimpu kupic by nie łykac tysiaca tabletek [...]
[...] +/- do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, potas, wit C. Osobiscie nie jestem zwolennikiem aż tak głąbokich węglowodanowo-tłuszczowych rotacji, choć różnicowanie spożycia węglowodanów na DNT i DT m,a [...]
[...] powinno byc ok. Postaram sie tez jesc praktycznie codziennie banany bo teraz jem ok 1-2 w tyg. Glukozaminy narazie nie chce. O test spytam w aptece. No to dokupie sobie wit d i b12. I jeszcze musze kupic oliwe z oliwek i codziennie jedno lyzeczke:) O szlifowaniu narazie nie mysle. Mysle ze wspolnie z WODYNEM dobiore odpowiednie dla mnie [...]
[...] to chyba w większości sa w kaszy jaglanej ktora jem kilka razy w tygodniu. Nawet chyba ta miedz o ktorej kiedys pisales ze suplementujesz. Teraz bede codziennie na dworzu to wit d sama sie wytworzy od słońca. Kwasy tluszczowe to troche gorsza sprawa ale troche pije tego lnianego plus codziennie rozne orzechy takze mam nadzieje ze tez tragedii nie [...]
Możesz sobie łykać jakąś multiwitaminę i łyżkę tranu (tran wliczaj w bilans). Cytrynowy dla seniorów Moellers jest i zjadliwy smakowo i ma podwyższoną dawkę wit. D.
[...] i zrobiłam wyniki, bo ostatnio non stop jakieś przeziębienie i czuję się zmęczona. Morfologia wyszła b. dobrze, ale lekarka powiedziała, że przyczyną może być niedobór wit. d i zrobiłam badanie. Miała racę mam niecałe 11, a norma to powyżej 30. Od czwartku biorę 2.000 mikrogramów na dobę w dwóch dawkach, nie wiem czy to możliwe ale powoli [...]
[...] wcześniej i chociaż nie jadłam śmieci, to tłuszczu wyszło o wiele za dużo. Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kapusta kiszona, pomidory, papryka Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Dziś i jutro siłka, a i jeszcze pomiary. Wszystko wrzucę jutro. :-PP [...]